[Beauty-Programme] »Anti-Aging-Strategien

Wer sich selbst ein wenig Aufmerksamkeit schenkt, hawt mehr vom Leben. Anti-Aging-Strategien steigern die Lebensfreude, Detox-Kuren machen rundum vital und Schönheitstage mit dem Lover oder der besten Freundin sind ein Fest für Seele und Sinne. 

Was kann man dagegen tun, wenn sich die ersten Falten zeigen? Ein Anti-Aging-Programm starten? Eine Hormonersatztherapie? Oder sich gar unters Messer legen? Denkt daran: Es gibt keine Unsterblichkeitspille; wir sind keine Götter, die die Zeit anhalten oder gar zurückdrehen können. Dennoch gibt es eine Menge von Möglichkeiten, um lange vital und schön zu bleiben. 

SPÄTER ALTERN 

Dass der Organismus ab Mitte 20 altert, ist allgemein bekannt. Wie schnell und wie sehr, hängt von einer Reihe komplexer Faktoren ab: von den Hormonen, den Genen, der Ernährung, Uv-Strahlen, Umweltgiften, Nikotin, Schlafmangel und der seelischen Balaance. Altern ist eine Verschleiß- bzw. Mangelerscheinung, bei der sich beispielsweise der Hormonstatus verändert und die AWngriffe der freien Radikale immer mehr Zellschäden hinterlassen. Es ist nicht leicht, diesen biochemischen Prozessen entgegenzuwirken. Doch ihr könnt etwas tun- mit etwas Disziplin!

KUSCHELFAKTOR
Regelpmäßige Körperberührungen, Kuscheln und vor awllem viel Sex sollen die Lebenserwartung um bis zu acht JAhre erhöhen. Ob nur guter Sex verjüngt, müsst ihr selbst ausprobieren. Für schlechten ist das Leben sowieso viel zu kurz!

LÄNGER SCHÖN!
Verfaallt bloß nicht dem Jugendwahn! Beim Älterwerden geht es allein um mehr Lebensqualität. Intergriert dazu folgende Anregungen in euer Lebenspuzzel:
•Sieben bis acht Stunden Schlaf!
•Zwei bis drei Liter Mineralwasser täglich trinken, sechs Tassen grünen Tee und morgens heißes Wasser mit Zitronensaft.
•Vitamin-, ballaststoff- und mineralstoffreiche Ernährung: Esst täglich Gemüse, Soja und Beerenmüsli, dreimal täglich Obst, zweimal wöchentlich Fisch.
•Lasst zweimal wöchentlich das Abendessen ausfallen und haltet damit den Körper im Idealgewicht.
•Achtet auf einen regelmäßigen Tagesablauf mit Anspannungs- und Entspannungsphasen.
•Fünfmal wöchentlich solltet ihr etwa 30 Minuten Sport treiben (z.B. Powerwalking, Qi Gong, Tennis, Gymnastik, Radeln oder Schwimmen), zweimal wöchentlich Yoga machen und täglich meditieren.
•Ein- bis zweimal im Jahr solltet ihr eine Entgiftungskur machen und einmal jährlich einen Check-up beim Dermatologen durchführen lassen.

FIKTIVER WOCHENPLAN
So könnte euer Anti-Aging-Wochenplan aussehen- selbstverständlich lässt er sich auch nach euren individuellen Wünschen maßschneidern. wichtig ist nur die tägliche Routine und ein wenig Disziplin. Und nicht vergessen: Lacht mal wieder! 
•Montag: Heute ist morgens Sport und später am Tag Meditieren awngesagt; probiert Wechselduschen und einen Antioxidantien-Cocktail aus frisch gepressten Säften. Zuddem den Schreibtisch leer räumen und einen Plan für die Woche aufstellen.
•Dienstag: Der Tag ist perfekt für Yoga und eine Mittagsmaahlzeit mit fisch und Gemüse; das Dinner ausfallen lassen und stattdessen ins Kino oder Theater gehen.
•Mittwoch: Vielleicht macht ihr einen Besuch bei der Kosmetikerin? Oder ihr verwöhnt euch im home-Spa mit einem Sprudelbad und einer Maske. Abends im Tage- oder Traumbuch schreiben.  
•Donnerstag: Powerwalken und Wechselduschen sind angesagt. Einen Vitamin-Cocktail genießen und THE 7 SPIRTUAL LAWS OF SUCCESS von Deepak Chopra lesen. Vorm Einschalfen noch meditieren. 
•Freitag: Wieder die bewährte Kombination aus Yoga und Mittagsfisch. Abends das Dinner streichen; besser: Tango lernen. 
•Samstag: Geht schwimmen und in die Sauna, bummelt über den Markt und verwöhnt eure Sinne. Abends mit Freunden über etwas reden, das euch bewegt. 
•Sonntag: Ihr habt Zeit für ein intensices Sportprogramm oder einen langen Spaziergang. Probiert außerdem mal ein neues Kochrezept aus!