[Ayurveda- grenzenlos göttlich] »Der neue Lifestyle: Glücklich !
ERSTE HILFE GEGEN STRESS
Ständige Business-Reisen, ein cholerischer chef (vermutlich erhöhtes Pitta) und ein nörgelnder Boyfriend- Stress in höchster Potenz. Da hilft zunächst nur eins: Milchreis! Kein Schwerz. Süßes beruhigt überhand nehmendes Vata in wunderbarer Weise. Man sollte nur darauf achten dass man nicht zu viel weißen Zucker zu sich nimmt- süße Früchte tun's auch.
Ebenfalls ein großartiges Rezept: Zahn Mandeln über Nacht in Milch einweichen, dann die Mandeln zum Frühstück knabbern und zum Schluss die Milch trinken. Sofort ist neue Energie im Anmarsch und schön macht die Mandelmilch auch.
Der perfekte Stresskiller, so behaupteten Ayurveda-Eperten schon 5000 Jahren vor dem Winter Psychoanalytiker Sigmund Freud, ist der eigene Mund. Was heißt, dass man sich emotionale Belastungen und Anspannungen von der Seele reden soll. Also nicht den abendlichen Schwatz mit der besten Freundin oder dem Freund vergessen. Einer der wirksamsten ayurevedischen Anti-Stress-Tipps ist die Massage mit Sesamöl (bei Hautreizungen sind auch Oliven- und süßes Mandelöl zu verwenden). Vor Gebrauch wird das Sesamöl mediziniert, was heißt, dass es einmal kurz über 100 Grad erhitzt und dann in eine Flasche abgefüllt wird. Am besten salbt man sich mit dieser Tinktur morgens nach dem Aufstrehen von Kopf bis Fuß im warmen Badezimmer ein. Angefangen wird auf der Stirn, im Anschluss sind die Ohren dran, bis die Zehen erreicht sind. Nach 20 Minuten Einwirkzeit duschen. Wer dazu werder Zeit noch Gelegenheit hat, sollte zumindest abends die Fußsohlen mit Sesamöl massieren. Die Füße spielen als Wohlfühlquelle beim Ayueveda eine große Rolle. Das Öl macht die Haut samtzart und aktiviert zsuammen mit den Knetübungen die Enspannungspunkte an den Sohlen. Etwas Öl auf dem Kronen.Chakra (Scheitelpunkt) ist eine Streicheleinheit, mit der ihr eure individuelle Wellness pushen könnt.
BELLA FFIGURA
Übergewicht ist eine Frage der Kapha-Balance. Auf einer Ayurveda-Farm auf Sri Lanka gilt ein Limonen-Kokosbad als Geheimtipp, um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Kapha zu reduzieren. Dazu 100 Milliliter Limone und den Saft einer Kokosnuss in eine Wanne mit heißem Wasser geben, 20 Minuten baden und danach 10 Minuten ruhen. Saune- und Dampfbadbesuche sind für den, der sie verträgt, in diesem Zusammenhang ebenfalls gut. Zum Abbau der Pölsterchen empfehlen sich auch kapha-reduzierende Nahrungsmittel wie Fisch, Soja und Hülsenfrüchte, die sehr proteinhaltig sind; aber auch Salate und säuerliche Früchte wie Quitten und Khakis wirken wahre Wunder. Zudem gilt die Grundregel: Keine Zwischenmahlzeiten ! Denn wenn der Bauch ständig voll ist, bleibt dem Verdauungssystem keine Zeit, den Stoffwechsel optimal in Gang zu setzen.
Garantiert wirkungsvoll: Mindestens einen Liter Wasser 15 Minuten abkochten und anschließend, noch heiß, in kleinen Schlücken trinken. Das baut ,,Ama", die Schlackenstoffe ab, produziert neue belebende Energie und dämpft Heißhungergefühle. Ebenso wirksam, doch ein wenig exquisiter: Vormittags heißes Ingwerwasser oder Ingwer-Zitronen-Wasser mit einem Löffel Honig trinken. Some like it hot- Kapha-Typen dürgen mit scharfen Gewürzen wie Ingwer, Chilischoten, Paprika und Curry würzen, das stärkt in diesem Fall "Agni", das Verdauungsfeuer.
Wer eine Zeit lang ayurvedisch lebt, wird automatisch vitaler. Man muss nicht alles auf einmal machen- wer Schritt für Schritt die kleinen Wundermittel in sein LEben einbaut, baut sich selbst immer mehr auf.
TIPP
SOS-TRICKS GEGEN SCHLAPPHEIT
»Frisch zubereitetes Essen (Hauptmahlzeit mittags!) bringt Power, während Aufgewärmtes eher den Energiehaushalt lahm legt; ebenso sind warme, gekochte Gerichte besser als kalter Braten.
»Zu den Energiezer- GEtränken gehören frischen traubensaft und ein warmer Zitronen-Honig-Wasser-Cocktail am Morgen. Um Stoffwechsel und Verdauungsfeuer zu stärken, hilft Ingwerwasser.
»Bester Push für Schlaffis: Ein bis zwei Liter abgekochtes Wasser über den Tag verteilt zu trinken macht megafit, da es den Körper klärt. Tee oder Fruchtsaft haben nicht den gleichen Effekt. Oder, so argumentieren die Ayurveden, reinigt ihr eurem Körper und euer Gesicht etwa mit Tee und Saft? Fußnote: Dass Alkohol Enegie zehrend wirkt, weiß jeder, der schon mal einen Kater hatte.
