[Schönheitsschutzengel] »Ab in die Kissen- schön im Schlaf!

Rund ein Drittel unserers Lebens verschlafen wir. Grund genug, diese Zeit- wie unser Leben überhaupt- mit Qualität anzufüllen. Nachts vollzieht sich schon von Natur aus ein immenses Anti-Aging-Programm in unserem Organismus und körpereigene Repair-Strategien laufen auf Hochtouren. Doch können wir die biologische Arbeit noch mit einigen Bethupferln gezielt unterstützen.

NÄCHTLICHES SURFEN
Richtiges Timing ist alleS: Nach neusten Untersuchungen der Universität Toronto erholt sich die Haut eine halbe Stunde vor Mitternacht besonders intensiv, da sich zu dieser Zeit die Tellen achtmal schneller als tagsüber erneuern. Also: früh schlagen gehen! Zusätzlich läuft ein Haut-Repair-Mechanismus ab, bei dem Enzyme doe schädlichen freien Radikale matt setzen. Der Schlaf selbst verläuft in Wellen. Jede Welle besteht aus einer Leicht-, Tiefschlaf und Traumphase und dauert zwischen einer und zwei Stunden. Die meisten Menschen fühlen sich fit, wenn sie vier komplette Wellen schlafen (also vier bis acht Stunden). Neuste Erkenntnisse von Schlafforschern deuten aber darauf hin, dass erst ab sieben Stunden Schlaf das gehirn seine Akkus oerfekt aufladen kann.
--> Extratipp:  Wer mit dem Kopf nach Norden und den Beinen nach Süden schläft, kann seine erste Tiefschlafphase verlängern. Und damit besser neue Kräfte sammeln. 

ZITTERPARTIEN
Eine Stunde nach dem Einschlafen läuft ein circa 45-minütiges Erneuerungsprogramm ab und die Selle kann sich auf Sandmännchen-Wohltaten freuen: In der traumphase, auch REM (rapid Eye Mevement- schnelle Augenbewegungen) genannt, werden Tageserlebnisse verarbeitet. Indem die Augen das Traumkino verfolgen (und sich deshalb unter den Lidern bewegen), werden Erfahrungen und Bemerkenswertes vom Kurz-ins Langzeitgedächtnis gespeichert. Tipp: Orangenduft verhilft zu schönen Träumen.

DUFTE KISSEN
Düfte können wie ein Beruhigungsmittel wirken, doch völlig ohne gefährliche Nebenwirkung. Das liegt daran, dass Duftmoleküle über die Nase ohne Umwege über den Verstand direkt ins Limbische System wandern, in dem auch die Hormonproduktion gesteuert wird. Regelrecht Einschlafhilfen sind Lavendel, Neroli, Melisse und Rosmarin. AM besten das entsprechende ätherische Öl (zwei bis drei tropfen) auf ein Taschentuch geben und dieses dann auf das Kopfkissen legen.  Es gibt auch Bettdüfte, die aufs Kissen gesprüht werden können (z.B. ein Zimt-Baldrian-Spray von The body Shop). 

TRAUM-FIGUR
Über Nacht abnehmen? Das muss nicht Hokuspokus sein. Bei Hollywoodianern kursiert der Tipp der kalifornischen Molekularbiologin Marha Leibowitz: Kurz vo dem Einschlafen 30 Gramm Eiweiß (beispielsweise in Form von hühnerfleisch) beträufelt mit dem Sagt einer Zitrone essen. Der hintergrund dieser Minimahlzeit: Gut eine Stunde nach dem Einschlafen produziert die Hinanhangdrüse größerer Mengen des Wachtumshormons (HGH). Indem man unr mittels Aminosäure (hühnerfleisch) und Antioxidantien (Vitamin C aus Zitrone) den Schlankmacher, Zellenreparateur und Verjünger HGH anregt, soll er angeblich viermal mehr Hormone produzieren. Lipolytische, also fettschmelzende Substanzen, sind auch in einem Glas Magermilch oder einem Joghurt mit Haferflocken enthalten- denn ihr solltet Fett nicht nur meiden, sondern es verbrennen.

TIPP
DIE ZEHN SCHLAF-GEBOTE
•Feste Einschlaf- und Aufstehzeiten.

•15 bis 18 Grad Schlafzimmertemperatur.

•Absolute Dunkelheit (Jalosien, Schlafbrille).

•Ruhe (ein tickender Wecker ist schoon mit 30 dB zu laut)- notfalls Ohropax benutzen.

•Nicht über Zukünftioges nachdenken- besser vor dem Zu-Bett-Gehen eine Liste für den nächsten Tag schreiben.

•Alkohol und Zigaretten vor dem Schlafen meiden, da das Gift in der Mundhöhle bleibt.

•Nicht mehr als ein bis zwei Glas Wein; zu viel Alkohol stört die Tiefschlafphasen.

•Ein heißes Bad reduziert das Stresshormon Adrenalin.

•Knautschzone Kissen: Federungetüme bügeln scharfe Falten in die Haut.

•Abends salzarm essen, sonst kann es zu Wasseransammlungen kommen.