[Wundertüte Yoga] »Total entspannt im Sitzen
Ein drahtiger Körper mit fein modulierten Muskeln, eine charismatische Ausstrahlung, natürliche Schönheit, Seelenbalsam, Entspannung, Lebensfreude, Glück- und dies alles mit Anti-Aging-Effekt: Yoga, die 7000 Jahre alte indische Kunst, Körper und Seele im Balance zu bringen, ist eine der wirksamsten Schönheitsstrategien.
Rund drei Millionen Deutsche verbiegen socj regelmäßig zur Menschlichen Brezel.Yoga hat so viele Erscheinunsformen wie Madonna- trendsettende Vorzeige-Yogini-Reinkarnationen: Rund ein Dutzend Yoga-Ausformungen, die als Lehre vom Leben in Indien ihren Ursprung haben, werden heute gelehrt und praktiziert.
KANINCHEN, KOBRA & CO.
Mit dem spirituellen Weg, wie er im Westen popülär geworten ist, meint man hauptsächlich den Hatha-Yoga, der darauf ausgerichtet ist, den Körper zu vervollkommen. Für seinen Glamour-Effekt sorgen Stars wie Gwyneth Paltrow und Geri Halliwell. Dass der Wunsch nach Transzendenz so trendy ist, sieht Supermodel Christy Turlington ganz pragmatisch: ,, Viele meiner Freunde machen es nur", so die Yogini, ,,weil man davon diesen knackigen Yoga-Po bekommt." Glatte Haut, ein schlanker, relaxter Body, eine selbstbewusste Haltung: Hatha-Yoga macht's möglich (ha bedeutet im Sanskrit Sonne, tha verweist auf den Mond). Diese Yoga-Form ist eine Praxis, die gegensätzliche Energien im Gleichgewicht hält. Der schwerpunkt liegt in dem Zusammenwirken von Körperbewegungen (Asanas) und natürlichen Atemübungen (Pranayama). Hatha geht auf einen Yogi aus dem 16. Jahrhundert zurück, der den rund 90 Asanas so pittoreske Namen gab wie Lotosblume, Kuhkopf, Heuschrecke, Baum im Wind, Kaninchen, Katze und Kobra. Viele dieser Übungen geben Energie, regen die Hormonproduktion an und wirken auf Körper und Seele ausgleichend.
Yoga heißt ,,Vereinigen", womit die Verbindungen der individuellen Psyche mit dem alles durchdringenden komischen Bewusstsein gemeint ist. Doch beachtet: Yoga ist der Weg von der eingeschränkten zur natürlichen Beweglichkeit. Wird der Körper durch ungeduld überfordert, kann er auch Schädigungen davontragen.
Wer noch auf intensivstem Workout-Trip ist, muss lernen, dass Yoga weder Wettkampf- noch Leistungssport ist. Im Gegenteil: Nur Hingabe führt zum Ziel. Yoga kann übringens von jedem ausgeführt werden. Um die richtige Atmung zu erlernen, empfiehlt es sich, ein paar Trainingsstunden bei einem Yoga-Lehrer zu absolvieren. Supertipp für zu Hause: Das Video ,,Yoga" von Ali Mac Graw zum Mitturnen (Lange Media Verlag, Düsseldorf).
ANLEITUNG ZUM PUSTEN
Beim Anshtanga-Yoga (bedeutet im Sanskrit ,,Acht Pfade") geht es um die Synchronisierung des Armens mit einer progressiven Serie von Körperübungen. MAdonna und Soldie Hawn bereiben Ashtanga-Vinyasa-Yoga, das besonders Arme und Beine trimmt. Power-Yoga ist eine Variante dieses sehr athletischen, dynamischen Yoga. Durch die sich entwickelnde innere Hitze bei den Übungen werden Stoffwechsel und Organe gereinigt, das Schwitzzen treibt die giftstoffe nach draußen. Wichtig ist hier, wie auch bei allen Hatha-Yoga-Formen: die Ujjayi-Atmung (sprich: Udschai), bei der verstärkt gasförmige Schlackenstoffe ausgeschieden werden. Bei dieser Technik atmet man durch die Nase, beim Ausatmen entströmt der Kehle ein sanftes ,,Ha".
ERLEUCHTUNG IN DER SAUNA
Fans lieben es heiß und innig: Weil sich Sehen, Bänder und Muskeln bei hitze leichter dehnen lassen, wird Bikram-Yoga bei 32 Grad Raumtemparatur ausgeführt. Der Erfinder des Sauna-Yoga, Bikram Choudhury, verfolgt seine eigene Philosophie: ,,Ihr könnt jede Menge rauchen, trinken und Sex haben- solange ihr nur täglich in meiner Folterkammer schwitzt." Geturnt werden 22 Asanas in festgelegter Abfolge; der Schlüssel zum Erfolg ist eine bestimmte Aremtechmik. Dazu Bikram: ,,Alle Menschen armen falsch. Habt ihr euch je gefragt, warum die Schildkröte die Kreatur mit der höhsten Lebenserwartung ist? Weil sie 120 Sekunden zum Ausatmen braucht."
YOGA FÜR PRIMABALLERINAS
Gut für die Koordination von Muskelspiel und Atmung sowie für das Bindegewebe: Gyrotonic, ein Trend, der aus New York kommt. Gyro (sprich: dscheiro) wird auch ,,Yoga für Tänzer" genannt. Bei dieser Praxis an bestimmten GEräten wird derart trainiert, dass die Berwegungen immer vom Körperzentrum ausgeht und sich dann in symmetrischen Kreisen bis in die Extremitäten fotzsetzt.